صحة عظام الجسم..ما هي 4 عناصر أساسية يجب توفرها بالنظام الغذائي؟

[ad_1]

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)– هل تعلم أن العظام الصحيّة يمكن أن تُساعد في الوقاية من حدوث إصابات خطيرة؟ ويكمن السرّ بشكل أساسي في الطعام الذي تتناوله.

ونشر الموقع الإلكتروني الرسمي لـ”Healthy SD” في أمريكا بعض النصائح الغذائية للحفاظ على صحة عظام الجسم، وتشمل ما يلي:

الحصول على كمية مناسبة من البروتين

البيض الأسماكالدواجنلحوم الأبقارالفول والعدس والبازلاءالبذور والمكسرات

الحصول على ما يكفي من الكالسيوم

منتجات الألبان، مثل الحليب قليل الدسم والزبادي والجبنعصير البرتقال،…

[ad_2]
Source link